健康食人 vol.108 スーパーフード

スーパーフードとは 栄養バランスに優れ、一般的な食品より栄養価が高い食品であること。あるいは、ある一部の栄養・健康成分が突出し...

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健康食人 vol.109-ミネラル-

ミネラルとは ミネラルは体にわずかしかありませんが、ないと生命を維持することが不可能で、体内で様々な調節をしている栄養素です。ミネラル...

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  レンジで簡単!なす豚バラ 栄養成分 出来上がり:1人分 カロリー:279 脂質:19.9 食塩相当量:2.1 炭水化物...

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ナスとピーマンの味噌炒め

ナスとピーマンの味噌炒め 栄養成分 出来上がり:1人分 カロリー:252kcal 脂質:11.4g 食塩相当量:1.1g 炭...

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簡単オクラとトマトの塩昆布

簡単オクラとトマトの塩昆布 栄養成分 出来上がり:2人分 カロリー:82kcal 脂質:4.2g 食塩相当量:1.4g カル...

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きゅうりと大葉のツナポンサラダ

きゅうりと大葉のツナポンサラダ 栄養成分 カロリー:125kcal 脂質:5.5g 食塩相当量:1.6g 炭水化物:7.1g...

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健康食人 vol.107-ポリフェノール-

☆ポリフェノールとは ポリフェノールとは、ほとんどの植物に存在する苦味や色素の成分の事を言います。抗酸化作用が強く、活性酸素を取り除き、酸...

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夏にぴったり!ハニージンジャーレモンスカッシュ

夏にぴったり!ハニージンジャーレモンスカッシュ 栄養成分 出来上がり:1杯 カロリー:50 脂質:0 糖質:12 たんぱく質...

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さばの香草パン粉焼き

さばの香草パン粉焼き 栄養成分 カロリー:231.6 脂質:15.6 食塩相当量:0.6 炭水化物:2.9 たんぱく質:17...

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健康食人 vol.105-筋力UP-

筋肉をつける食事の基本はタンパク質 筋肉の材料となるのはタンパク質です。肉類のほか、卵や牛乳、魚類などの良いタンパク質食材は、筋肉をつける...

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